BOKS

NEDEN BOKS TERCİH EDİLMELİ?

Boks, tüm vücut kaslarını çalıştıran, yağ yakımını hızlandıran ve özgüven kazandıran etkili bir spor dalıdır. Düzenli boks antrenmanları sayesinde kondisyon artar, stres azalır ve disiplinli bir yaşam tarzı kazanılır.

KİMLER KATILABİLİR?

Boks, her yaş ve seviyeden bireyin katılabileceği bir spor dalıdır. Çocuklar, gençler ve yetişkinler; kondisyon, güç ve özgüven kazanmak amacıyla boks eğitimlerine güvenle katılabilir. Profesyonel boks kursları, seviyeye uygun programlarla herkes için uygundur.

PROGRAM VE DERS İÇERİĞİ

Boks dersleri ortalama 60 dakika sürmektedir.
Bu süre; ısınma, teknik çalışmalar, kondisyon antrenmanı ve soğuma bölümlerini kapsayacak şekilde planlanır. Seviyeye ve yaş grubuna göre ders süresi 45–75 dakika arasında değişebilir.

• Isınma ve esneme çalışmaları ile sakatlık riskini azaltan boks antrenmanları

• Temel boks duruşu ve gard teknikleri

• Yumruk teknikleri (jab, cross, hook, uppercut)

• Kombinasyon ve gölge boksu çalışmaları

• Savunma, blok ve kaçış teknikleri

• Kondisyon ve kardiyo antrenmanları

• Güç ve dayanıklılık çalışmaları

• Refleks, hız ve koordinasyon egzersizleri

Boks kursu hangi yaş grupları için uygundur?

Genellikle 7 yaş ve üzeri çocuklar ile yetişkinler için uygundur.

Daha önce spor yapmamış biri boks kursuna katılabilir mi?

Evet, boks kursları yeni başlayanlara uygun programlarla verilmektedir.

SIKÇA SORULAN SORULAR

Boks yaparken sakatlanma riski var mı?

Profesyonel eğitmenler ve doğru ekipman kullanımıyla risk minimum seviyededir.

Boks kilo vermeye yardımcı olur mu?

Evet, boks yüksek kalori yaktıran etkili bir spor dalıdır.

Boks öğrenmek ne kadar sürede sonuç verir?

Düzenli antrenmanla ilk gelişmeler 4–6 hafta içinde görülür.

KAYIT VE BİLGİ

Hemen kaydolun ve Boks'un sağladığı güçlü ve dengeli yaşamın keyfini çıkarın.